明けましておめでとうございます。
明けましておめでとうございます。
久しぶりに奈良へ帰省して今帰りの新幹線で書いています^ ^
皆さんは、年末年始と食べまくりましたか？
私は飲み食いしまくったのですが、３１日、１日とジムでトレーニングしたので、増量をどれ位で抑えれてるか、帰って体重を測るのが楽しみです。笑
正月太りで増えた分は早く戻すのが吉です！
是非、こちらの自重トレで動いて戻して下さい^ ^
今年もどうぞ宜しくお願い致します。
運動のタイミング
運動のタイミング みなさん、元気に過ごしてますか。 暖かく感じる日が少し出てきました。 気温が上がると動きたくなる方も増える様に感じます。 気分が乗ってきた時を大切に運動を生活に取り入れて ボディメイク、筋力アップ、健康維持をすすめて行きましょう😀 海鮮5種 全然足りず海鮮８種に すれば良かったと後悔^^; 皆さんは運動を生活のどのタイミングでやってますか。 よくトレーニングは何時やったら一番良いですか？ と聞かれます。 結論、一番やり易く続けやすい時に行う。 なぜなら運動効果は継続が一番大事だからです。 それでも１日を自分でコントロール出来るという方は 食後大体２時間後から運動をしてみて下さい。 エネルギーもたっぷりあり２時間後なのでお腹が張る事も無く 枯渇することも無いでしょう。 私のトレーニング時間帯は、仕事の時間など生活が決まってないのでバラバラです。 よくテレビやYouTubeで 何々をたったこれだけで、お腹が割れるや 寝る前のこれだけで〜 などなど 目を引くものが多く感じますが、一点の視点で見た場合の事を誇張している場合が 殆どなので、惑わされない様にして下さい。 もし取り入れてみて合う方法があれば自分のルーティンに 付け加えると上手く折り合ってすすめて行けると思います。 私は最近、朝起きる時間を少し早くしたので、朝一でウエイトトレーニングする時があります。 多分、真冬は無理でしたが気温が上がったので可能になった感じです。 皆さんも運動を生活に取り入れる工夫をしてみて下さい。 時間に余裕がある時に一駅歩いてみる事や、遠回りして帰るでも良いです！ 早起きして行うのも良いですが、どんな場面でもお腹が空き過ぎる状態は 体調に気を付けながら行って下さい。 空腹で運動すると気分が悪くなったりフラフラする事もあります。 また朝一のトレーニングを取り入れる際は、体がまだ眠っているので ウォーミングアップ、ストレッチの時間を何時もより多めにしましょう。 それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^
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