ダイエットの気持ち

夏の終わりに みなさん元気に過ごしていますか。 朝晩がかなり涼しくなってきて、夜クーラー付けるかとても迷いながらつけてます。 次の夏に向けて計画設定を ^ ^ 絞ってた方は上手にキープを。 バックポーズ フロントポーズ 女子ビキニ 最後尾から。満席 絞るで言うと色々なコンテストがあって、先日 Japan Pro の大会を観戦してきました。 友人が出場する際は殆ど行って応援です。 今回５位でしたが次回またやってくれるのを期待してます。（５位も凄い事ですが期待値上がってます。笑） いつも盛り上がってますが、今回は特に盛り上がりが凄かった様に感じます。 筋トレが盛り上がる事はとても嬉しいですし、これからもっと盛り上がるでしょう！ 自分が気づいただけで格闘家や有名人、 YouTuber が沢山居ました。 一般のボディメイクとは次元が違う物になりますが、基本は同じ運動と食事です。 こだわる内容も細かく多岐に渡ります。 しかし、基本の土台となる運動と食事（栄養）を適当にする事は有りません。 みなさんも土台をしっかり行った上で余裕がある、まだ頑張る気持ちがあるって方は細かい点を工夫しながら頑張ると効果が出ます。 ですから何々だけすればどうなるってのに騙されない様にしましょう(^^)  大会は プロですし、日本の最高峰なのでみんな凄い身体をしていて差は殆ど分かりません。 その中で競ってまた微調整してリベンジする。 次元は違えど良い刺激を受けました！ みなさんも何の大会でも良いので、頑張ってる方を見る事もモチベーションに繋がってオススメですよ。 それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^

 頑張れる方法を見つけよう 皆さん、元気に過ごしてますか。 今、中野セントラルパークで天サロしてます。 お盆中に１度やってみましたが、ハマった様です。笑 天気が良い昼食時を狙って来ています^ ^ もうトンボがいっぱい飛んでて気温は３０度超えですが秋を感じます！ トンボ何匹か飛んでるけど見えるかな 頑張れる方法ですが、皆さんはどの様にしてますか？ 私の場合、トレーニングは年間通してやってますので、食事です！ 例えば、少し絞ろうって時に食事に気を付け出すと折角気をつけてるので、有酸素も多めにやろうかとなります。 また食べようと手を伸ばしても折角有酸素運動したから我慢しようと良いサイクルが出来ます。 ただこれは人それぞれだと思うので、 どこから始まってもOKです。 大事なのは自分が機嫌良く頑張れる方法を見つける事だと思います。 だって我慢の我慢程しんどいものは無いですから(￣▽￣)最近は自分を我慢させ過ぎてた様に感じるので良い感じに開放して行こうと思います^ ^ 上手に開放すると、メリハリが付いてストレスが少な目に進まれます！ 中には憧れの人を思い浮かべるだけで気合が入って頑張れる方も居るようです。 この方法はとても有効で私も良く利用する方法です。 コツはその理想の人ならどうするかなぁ〜と考えると適切な行動になり易くなります。 もちろん、他にも自分のテンションを上げる方法がある方は上手く利用しましょう(^^) それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^

 お盆休み 皆さん、元気に過ごしていますか。 皆さんはお盆休みありましたか？ 私はお盆休みをゆっくり満喫していました。 やっぱりパーソナルの仕事は好きですが、しっかり休む事も大事だと気付きました^ ^ クライアントさんがお寿司屋オープンとの事でお盆前に伺ってきました。 こんなに美味しいお寿司は初めてでした。 ネタもさることながらシャリに感動。 お盆休み初日に久しぶりのメンバーで集まって焼き鳥。 写真はこの店自慢のハツ。 プリプリで最高。 天サロしたいと思って調べると中野駅近くに良い感じの公園があったので、大きめのタオル持って焼けてきました^ ^ 映画キングダム２を見てきました。 好きな漫画のキングダム。 １ではまさか実写で泣くとは思いませんでした。 ２では実写ならではのツッコミ所が有りましたが、面白かったです。 今から来年の３が楽しみ^ ^ 最終日は色々片付けてトレーニングして１時間ウォーキングして終了でした。 満喫したお盆休みになって今日は元気いっぱいです(^^) みなさんも良い休日をお過ごし下さい〜！ それではまた！

  トレーニング部位 皆さん、元気に過ごしてますか。 暑い日が続いてますね。。汗 頂いた泡盛。 その名も私と同じまさひろ。 炭酸で割って飲んでます^ ^ 前日、西川路さんって週何回トレーニングしてますか？と聞かれました。 大体、週４〜週６位です。 １回のトレーニングはウエイトトレーニング（筋トレ）を４０〜６０分して、有酸素を３０〜６０分やる事が多いです。 以前は週６〜７回やってましたが、、 分け方も色々試してみましたので、例を挙げると ①胸 ②背中 ③下半身 にプラス腕、肩を付け足したり ①胸 ②背中 ③肩 ④腕 ⑤下半身 と間隔が空いても１日１部位でやったりしました トレーニングに割ける日数も時間も人それぞれ違いますので正解はやりながら探す方が良いと思います。 もちろん、基礎知識は必要になりますが。 初心者の方は追い込む事も難しいので、トレーニング部位頻度が多めになる様に設定してみましょう^ ^ 例） ①上半身 ②下半身 など 暑さで体力を消耗する時期ですので、無理のない範囲で運動を取り入れて下さい。 それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^