トレーニング部位

皆さん、元気に過ごしてますか。

暑い日が続いてますね。。汗

頂いた泡盛。
その名も私と同じまさひろ。
炭酸で割って飲んでます^ ^

前日、西川路さんって週何回トレーニングしてますか？と聞かれました。

大体、週４〜週６位です。

１回のトレーニングはウエイトトレーニング（筋トレ）を４０〜６０分して、有酸素を３０〜６０分やる事が多いです。

以前は週６〜７回やってましたが、、

分け方も色々試してみましたので、例を挙げると

①胸

②背中

③下半身

にプラス腕、肩を付け足したり

①胸

②背中

③肩

④腕

⑤下半身

と間隔が空いても１日１部位でやったりしました

トレーニングに割ける日数も時間も人それぞれ違いますので正解はやりながら探す方が良いと思います。

もちろん、基礎知識は必要になりますが。

初心者の方は追い込む事も難しいので、トレーニング部位頻度が多めになる様に設定してみましょう^ ^

例）

①上半身

②下半身

など

暑さで体力を消耗する時期ですので、無理のない範囲で運動を取り入れて下さい。

それではまた！

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^