ダイエットの気持ち

 経過報告〜１週間〜 みなさん元気に過ごしてますか！ 寒くなってきましたが、少し歩くと暑くて服装が分からない状態になってます^^; 先日、北海道に行かれたクライアントさんから白い恋人と白い恋人缶を頂きました。 缶は初めてでしたが不思議な味でした。 美味しかったのですが、普通の方が良いかもでした^ ^ 前回ブログから１週間が経ちましたので、経過報告です １００g減でした。 想定より落ちてません、、 揚げ物だけ注意してましたが他がめちゃくちゃだったなと。 以下反省点。 夕食が早くて逆にお腹空いて、深夜に追加食べした事。 →遅くに食べない為に行動したつもりが逆効果だった。。 腕の繊維腫を取って縫った為、週２回だけしかトレーニング（脚）しなかった。 →これはしゃーない。今週から全身できる。 考え方によっては微減は目標立てたからかと！！ 来週はドヤ顔してブログ書きたいので頑張ります^ ^ それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^

  年末までの目標を立ててみた みなさん、元気に過ごしてますか^ ^ 先日、友人に誘われて府中競馬場に行ってきました。 何度か行った事は有りますが、優良席で見た景色は緑が綺麗で感動しました。 もちろん馬券は買いましたが的中は、、、 でした、、、笑 馬の走る音もバッチリ聴こえました 前回、年末までの目標を立ててみましょう、私も立てますと書きました。 みなさんは立てましたか？ まだの人は私と一緒に立てていきましょう^ ^ ①まず目標設定の目的 少しふっくらしてきて、年末の飲み会などもあるので少し減らしていきたい。 ②何時までにどれ位。 今日の朝が８８，８ｋを年末に８３ｋを目標。 ③計画を細かく 現在１０／１２。 １０月末、８６ｋ（−２，８） １１月末、８４ｋ（−２） １２月末、８３ｋ（−１） ④行動目標 １日の消費カロリーが概算３０００Kcalとしてマイナス２ｋ程なので 摂取カロリーを２５００Kcalにする。 ⑤行動目標の気をつける点 食べ過ぎなけれ無い２５００Kcalは大丈夫だと思うので、揚げ物だけ注意して進めていきたい ⑥運動目標 日頃から週４〜５筋トレしていますのでそのままで。 皆さんどうですか？ 目標立てれましたか？ 私は専門なので揚げ物注意位で分かりますが、みなさんはもう少し細かく考える必要があると思います。 記事： 目標設定① ←クリック 　　： 目標設定② ←クリック を参考にして目標立ててみましょう^ ^ 毎週かは分かりませんが進捗具合をブログに書きますので、私も達成せねばとプレッシャーを 感じております^^; それではまた！ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^

 年末までの目標を立ててみよう みなさん、元気に過ごしてますか。 今日は朝と夜で１０度位、違うそうです。。 絶対に体調崩す変化やん、、、 １０月ってそんな季節やったっけと思いながら 今年もあっちゅう間に終わってしまうのか 先日、友人がオープンしたお店に ヒマワリ🌻をオーダーして送りました^ ^ いや、折角なので目標立ててみましょう！ ほっといたら年末の飲み会も相まって太ってしまいます。 夏が過ぎて肌の露出も減って少し気の緩みで増えて、夏前に焦るパターンです^^; 急がなくても良いし、極端に難しい目標でも無くて良いので作りましょう！ ３ヶ月あるので、３分割で最高目標と最低目標を作る^ ^ 私も来週のブログで書ける様に、何か目標を立てたいと思いますのでみなさんも是非！ それではまた^ ^ カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^