年末までの目標を立ててみた

みなさん、元気に過ごしてますか^ ^

先日、友人に誘われて府中競馬場に行ってきました。

何度か行った事は有りますが、優良席で見た景色は緑が綺麗で感動しました。

もちろん馬券は買いましたが的中は、、、

でした、、、笑

馬の走る音もバッチリ聴こえました

前回、年末までの目標を立ててみましょう、私も立てますと書きました。

みなさんは立てましたか？

まだの人は私と一緒に立てていきましょう^ ^

①まず目標設定の目的

少しふっくらしてきて、年末の飲み会などもあるので少し減らしていきたい。

②何時までにどれ位。

今日の朝が８８，８ｋを年末に８３ｋを目標。

③計画を細かく

現在１０／１２。

１０月末、８６ｋ（−２，８）

１１月末、８４ｋ（−２）

１２月末、８３ｋ（−１）

④行動目標

１日の消費カロリーが概算３０００Kcalとしてマイナス２ｋ程なので

摂取カロリーを２５００Kcalにする。

⑤行動目標の気をつける点

食べ過ぎなけれ無い２５００Kcalは大丈夫だと思うので、揚げ物だけ注意して進めていきたい

⑥運動目標

日頃から週４〜５筋トレしていますのでそのままで。

皆さんどうですか？

目標立てれましたか？

私は専門なので揚げ物注意位で分かりますが、みなさんはもう少し細かく考える必要があると思います。

記事：目標設定①←クリック

　　：目標設定②←クリック

を参考にして目標立ててみましょう^ ^

毎週かは分かりませんが進捗具合をブログに書きますので、私も達成せねばとプレッシャーを

感じております^^;

それではまた！

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^