運動のタイミング

 運動のタイミング

みなさん、元気に過ごしてますか。

暖かく感じる日が少し出てきました。

気温が上がると動きたくなる方も増える様に感じます。

気分が乗ってきた時を大切に運動を生活に取り入れて

ボディメイク、筋力アップ、健康維持をすすめて行きましょう😀

海鮮5種
全然足りず海鮮８種に
すれば良かったと後悔^^;

皆さんは運動を生活のどのタイミングでやってますか。

よくトレーニングは何時やったら一番良いですか？

と聞かれます。

結論、一番やり易く続けやすい時に行う。

なぜなら運動効果は継続が一番大事だからです。

それでも１日を自分でコントロール出来るという方は

食後大体２時間後から運動をしてみて下さい。

エネルギーもたっぷりあり２時間後なのでお腹が張る事も無く

枯渇することも無いでしょう。

私のトレーニング時間帯は、仕事の時間など生活が決まってないのでバラバラです。

よくテレビやYouTubeで

何々をたったこれだけで、お腹が割れるや

寝る前のこれだけで〜

などなど

目を引くものが多く感じますが、一点の視点で見た場合の事を誇張している場合が

殆どなので、惑わされない様にして下さい。

もし取り入れてみて合う方法があれば自分のルーティンに

付け加えると上手く折り合ってすすめて行けると思います。

私は最近、朝起きる時間を少し早くしたので、朝一でウエイトトレーニングする時があります。

多分、真冬は無理でしたが気温が上がったので可能になった感じです。

皆さんも運動を生活に取り入れる工夫をしてみて下さい。

時間に余裕がある時に一駅歩いてみる事や、遠回りして帰るでも良いです！

早起きして行うのも良いですが、どんな場面でもお腹が空き過ぎる状態は

体調に気を付けながら行って下さい。

空腹で運動すると気分が悪くなったりフラフラする事もあります。

また朝一のトレーニングを取り入れる際は、体がまだ眠っているので

ウォーミングアップ、ストレッチの時間を何時もより多めにしましょう。

それではまた！

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