肩こり・首こり
肩こり・首こり
皆さん、元気にお過ごしですか。
私は今(書いてる瞬間)元気じゃなくて首こりに悩まされてます。。
世の中の人の体の悩みベスト3にランクインしてるであろう肩こり・首こり
なった事ある方は分かると思いますが
まぁ辛い。。
私はトレーナーしているので肩こり・首こりの辛さ知らないと思われがちです。笑
しかし肩こり・首こりと言っても原因はさまざまです。
私の場合は目から来る不調です。
左と右の視力差が凄まじく、いつも左だけコンタクトしている位です。
なので常時ってより目が疲れた時、調子が悪い時になるので、年に3〜4回。
季節に1回、2、3日で大体治りますのでまだマシな方で、慢性的な方は辛いと思います。
もしかしたら数少ない肩こり・首こりの辛さを知っているトレーナーかもです^^;笑
今の時代だとPCに向かっての仕事が多いので姿勢が崩れて血行が悪く、筋肉が凝り固まって
生じている方が多く感じます。
スマホの使いすぎでもなるので注意が必要です、、
パーソナルトレーニングでは筋トレだけではなく、この様な不調にも対応しストレッチなどを
用いてコンディショニングから可動域を広げ姿勢改善を行い、血行をよくするトレーニング
などで改善を目指したりします。
セルフで出来る動的ストレッチを動画に載せておきますので、是非やってみて下さい。
・より大きく少しでも大きく動かすことを意識しましょう
・痛くない範囲で動かしましょう
・息は止めず、深呼吸しながら行いましょう
以上に気をつけて下さい。
特に大切な事は凝る前にやるです。
凝ってから改善は自身では難しいものです。
なる前の予防に用いて下さい。
簡単だけど意外とやってないストレッチだと思います。
道具も何も要らないので仕事の合間に座りながらでも出来ます。
それではまた!
カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^
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