ダイエット、ボディメイクを成功させる気持ち〜失敗し易いゼロヒャク（０、１００）思考〜

ダイエット、ボディメイクを成功させる

気持ち〜失敗し易いゼロヒャク思考〜

皆さん元気に過ごしてますか？

流石に正月太りは解消されたと思いますので、更なる理想ボディをゲットしましょう。

理想を目指してダイエット、ボディメイク成功させる為には正しいやり方と継続だと何度も言ってきました。

しかし、その継続が本当に難しい。。

ここでは継続の失敗し易い思考、気持ちを少しでも成功に近づけれる方法を案内出来たらと思います。

まだの方は気持ちを保つ方法←クリック。も合わせて読むと理解し易いと思います。

先日食べたステーキ300g
６００gと迷いましたが耐えた・・・

皆さんはダイエット、ボディメイク時の失敗はどんな思考、気持ちの時が多いですか。

パーソナルトレーナーの経験から色々と意見を聞く機会が有ります。

分析するとゼロヒャク思考過ぎる、もしくは適当過ぎた方が失敗し易いと思います。

ではまず

適当すぎた時に失敗し易いとは

これはそのままです。

適当にやったダイエット、ボディメイクは成功しにくいです。

仮に成功しても再現性は低いでしょう。たまたまと言う事です。

では

ゼロヒャク思考過ぎる時に失敗し易いとは

失敗し易い考えとしてゼロヒャク思考があります。

ここで言うゼロヒャク思考とは・・・

中途半端を良しとせず０か１００で物事を考える事。

ダメなものはダメ、良い物は良いで一見素晴らし考えです。

しかし、ダイエット、ボディメイク時のゼロヒャク思考はなかなか上手く行きません。

超短期間の場合は上手く作用する場合がありますが、少し期間が必要なダイエットやボディメイクは失敗する確率を上げてしまいます。（基本的にダイエット、ボディメイクは期間が必要になります）

例）

・少し目標量より食べちゃったから、今日は思いっきり食べよう。

・朝ウォーキングの時間を取れなかったから夜の筋トレもやめとこう。

などなど・・・・

皆さん経験あると思います。当然、私もあります。。汗

勿論、計画通り寸分狂わず毎日過ごせれば設定さえ間違わなければ成功します。

しかし仕事のスポーツ選手ならまだしも普通は難しいです。

ダイエット、ボディメイクでは計画通り行かなかった事をどれだけリカバリー出来るか、想定内に出来るかに掛かってます。

写真のステーキも６００gか迷って３００gにしました。横にライス有ります。

（今は減量では無いので食べるのは大丈夫ですが、増やしたく無い程度の感覚です）

例）

・朝、昼で多めに食べたから目標値が超えそうなので夜は少し控えよう

・朝ウォーキング出来なかったから、夜は筋トレとウォーキングしよう

・今日は少し摂取が多かったから、いつもより運動の時間を多くしよう

・昨日は食べ過ぎたから今日は少し抑えて運動も増やそう

などなど・・・

この様に１００点を目指して少し届かず９０点でも結果は出ると思います。

（ここでの９０点は感覚的にです）

ただし、この点差が大きくなり過ぎるとリカバリー出来ず目標に追いつけなくなります。

そして失敗へ繋がりますのでご注意を！

ゼロヒャクではこの１０点が許せなかったり、いっそ０点で良いやとなってしまうのです。

そして、もう１つ

お酒を飲む方は注意が必要です

お酒を飲む→酔うほど飲む→我慢が効かない→食べまくる→どうでも良くなってまた食べる

この流れ経験ありませんか？

私は結構ありました。。

ダイエット、ボディメイク時は特に飲んでも自制が効く範囲が大切ですね。

記事；ダイエット時のお酒と気持ち←クリック。

皆さんも当てはまる事が何個かあったんじゃ無いでしょうか。

気持ちの持ち方で理想へ成功し易くなると思います。

参考になれば幸いです。

それではまた！

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