ダイエット時のお酒と気持ち

みなさん元気に過ごしてますか？

私は先日、友人の結婚式に参列して良い気分で過ごしています。

結婚式で余興をお願いするかもと言われてたので人前に出るならシュッとしとかなアカンなと６キロダイエットして参列でした。（余興しなかったが結果オーライ^ ^）

サッポロドラフティ

１２Kcal（１００ml）

今回はダイエット時のお酒について書いていきます。

アルコールは太る？

アルコールは太るんですか？と質問をよく頂きます。

アルコールのカロリーはエンプティカロリーと言って優先的に消費されるので、太る元にならないと言われたりします。

しかし優先的にという事は元々消費されるものは後回しって事になりますね。。

結果太らないとは言えないと考えられます。

またアルコールを摂取する際、おつまみも一緒に取ると思います。

これが原因で太ってしまっている方が多いと感じます。

例）

会食などでは食べない訳にはいかず飲まない訳にはいかず、、、

お酒のカロリー

アルコールは７キロカロリーです。

ビールやワイン、日本酒などのカロリーはアルコールに糖質がプラスされています。

よく焼酎は良いけどビールはダメと耳にするのはこれが理由です。

アルコールだけより、糖質がプラスされてる方がカロリー自体が高くなります。

糖質が高い（醸造酒）

→ビール、ワイン、日本酒

糖質がほぼ無い（蒸留酒）

→ウイスキー、ブランデー、焼酎、ジン、テキーラ、泡盛など

しかし、蒸留酒でも甘いもので割ると糖質有りに変身しますので気を付けて下さい。

アルコールは筋肉に良くない

筋肉を増やしたい、減らしたくない方が殆どだと思います。

しかしアルコールは筋トレの効果を減少させて、筋量維持を妨げます。

早く筋肉を付けたい人は控えましょう。（効果が無くなる訳では無い）

ちなみに筋肉を付ける競技の友人はお酒を一切飲みません^ ^

アルコールの良い点

アルコールの悪い点ばかり書いてきましたので、ここで良い事も。

アルコールの良い点

ストレスの発散

入眠のし易さ

対人関係の円滑化

など人それぞれだと思います。

しかし飲み過ぎはほぼ逆効果です^^;

ここまで読み進めて頂いてる方は飲む機会が多い方、お酒好きだと思います。

じゃどうしたら良いのか、、、

自分に合った方法を見つけよう！

例）

・１杯目はアルコール、以降炭酸水

　　→氷入れたグラスでレモン味などを飲むと意外にいけます

・ノンアルコールを活用

　　→個人的にキリンカラダFREE美味しい

・微アルコールを活用

　　→ビアリーは美味しいが糖質が多くカロリー高い

　　→サッポロドラフティは味も良く糖質が低くカロリー低くオススメ

・おつまみが欲しくなりにくい種類

　　→私の場合ビールは食欲爆発を起こし易い

また単純にお酒の濃さを下げるなどなど

そしてダイエット時に１番気を付ける事は…

ベロベロになるまで飲まない事です

ベロベロになるまで飲むとどうでも良くなる。そして歯止めが効かなくなる。

これがダイエットにとって最悪です！

私も何度も経験があります…汗

ちなみに６キロ痩せたと先程書きましたが、結構な頻度で飲んでも痩せました！

計画的に飲むのが大切です。

記事；成功のカギは上手な我慢の解消法←クリック。

それではまた！

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^