ダイエット、ボディメイク成功のカギは上手な我慢の解消法

ダイエット、ボディメイク成功のカギは

上手な我慢の解消法

みなさん、元気に過ごしてますか。

前回、正月太り解消は早い方が良い。と書きましたがもう戻りましたか？

まだ戻ってない方は急いだ方が良いと思いますよ。

定着して、その繰り返しから体重のアベレージがどんどんと・・・・・

頑張っている方も甘いものを食べたい瞬間は来ると思います。

今日はそんな時の対処法を！

 

甘いものが苦手な方は今日はスルーの内容です。

私も甘いもの好きです！！

お酒好きの方は

記事；ダイエット時のお酒と気持ち←クリック。

余裕が出た時に食べる

設定した摂取と消費で余裕が出た時に範囲内に収めながら食べる。

　→許容範囲の関係で少量でも気持ちの発散になる。

設定した摂取と消費から、いつもより動く量を増やして余裕を作る。

　→食べたい量から逆算すれば食べれる。

種類を選ぶ

甘い物にも種類は沢山あります。

おススメしたい物は、和菓子です。

和菓子は脂質が少なくカロリーがあまり高く無く、満足を得れる優れものです。

私はよくどら焼きを食べています。

（日本食品標準成分表より）

どら焼き１００g

２８３kcal

脂質　　

２.６g

タンパク質

６g

炭水化物

５９g

ケーキ１００g

３４３kcal

脂質

１４g

タンパク質

７g

炭水化物

４７g

見比べると脂質の量に差があり、総カロリーに違いがあります。

勿論、クリームどら焼きなど物によって変わるので個別に確認してください。

ボディメイク、ダイエットは１日で結果が出る訳では無い。

大事なのは継続です。しかし継続が本当に難しい。

継続を成功させるコツは上手な我慢の解消だと思います。

我慢→限界超え→暴食→後悔→自己肯定感低下

暴食前に甘やかさない程度に、自分の機嫌を取ってあげましょう！

最近のプロテインは美味しいのでおやつ替わりに！

記事；ダイエット、ボディメイクに活用しようプロテイン←クリック。

ではまた！

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^