結果の出るタイミングは人それぞれ

 

結果が出るタイミングは人それぞれ

皆さん、元気に過ごしていますか。

大分暖かくなって、やっと花粉の飛散が減って来たので自分リラックスタイムの音楽を聴きながらのウォーキングが気持ち良いです！

音楽好きな自分にはリラックス効果抜群なので、日々の元気には欠かせません。

セブンイレブンにあるタンパク質取れる低カロリー食
味が好きでよく食べます。写真見難い、すんません。。
260kcalタンパク質26.2g

先日、クライアントさんとの会話で結果の出るタイミングの話になりました。

結果の出るタイミング気になりますよね。。

結果が出ないとやる気も出ませんから。

では結果はいつ出るのか・・・

正直

分からない

分からないと言うより人による。

すぐ変化が出る人もいますし、変化がすぐには出ない人も居る。

またダイエット方法によっても違いが有ります。

例えば糖質カット、ケトジェニックダイエットなど糖質を減らすもしくは無くすダイエットでは変化が顕著に出ます（体型変化ではなく体重の変化を指します）

糖質は水分と結びつきますので、糖質を取らなければ水分が抜けて１〜２キロはすぐに落ちます。

逆に糖質カットでは無く脂質を減らすダイエットではすぐに体重には現れません。

また塩分摂取が減ると、こちらも水分を溜め込む作用（体内の塩分濃度を一定に保つ為）があるので少し体重が減るでしょう。

では糖質カットして塩分減らせば良いのでは無いか・・・

一瞬の輝き（むくみが取れる）は得れるかも知れませんが、ずっと続ける事は難しいので結果的に長期的に行わないと根本解決を求めるダイエット、ボディメイクには向きません。

では戻って結果の出るタイミングですが、脂質カットなど短くて１週間。２週間見ておけば体の変化は見られると思います。

しかしここで大切になる事は・・

どれ位の変化を期待しているかと言う事です！

感覚的な話になりますが

１週間暴飲暴食した分だとに２週間程掛かり、１ヶ月だと２ヶ月と期間は倍掛かると想定しましょう。

勿論、暴飲暴食の度合い、ダイエットの注力度合いによってまちまちなので全く基準にならないかも知れませんが、ここで言いたい事は・・・

長年で付いてきた脂肪が一瞬で消える事は無いのでコツコツ頑張るしかないと言う事です。

私の場合、一気に〜、一瞬で〜など見かけたら逆に怖って思います！w

よくファスティングや断食などの極端な方法がありますが、内臓を休めるなどの理由以外では私的には全くお勧めしません。（やる方、勧める方にどうこう言う気はございません）

筋肉が減る理由しか見当たらないからです。

それを上回る何か効果を感じる方がいらっしゃったら行う事も悪くないと思います。

結果の出るタイミングには波がある

事を覚えておくと良いです。

経験無いですか？いつも同じ様な制限しているのに良くなるタイミング、変化で難いタイミングがある時。

体の変化も一定では無く波がある事を覚えておきましょう。

ですから変化が出てない時の頑張りが後々の変化を呼んでいると思うと苦しい時、踏ん張れるはずです。

ここで気をつけて欲しいのは変化が思う様に出ている時は波に乗ってる状態と言えます。

この時は少し位いつもより食べても増えません。

しかし、せっかく来た良い波を止めてしまう事になります（私も良く経験しました）のでそのまま頑張って結果を出し続けて行きましょう。

今回は経験則、感覚のお話しが中心になってます。

気持ちの持ち方、持って行き方に使って頂けたら幸いです。

記事：ダイエット、ボディメイク〜食事〜←クリック

記事；ダイエット、ボディメイクには毎日、筋トレして良いのか？←クリック

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^