夏にまだ間に合う、出来る事を探そう!
夏にまだ間に合う、出来る事を探そう!
皆さん、元気に過ごしていますか。
私は暑い日が続いてますが、とても元気に過ごしています。
暑い季節は好きなので寒い時期より元気かも知れません。
今日から6月、、という事は梅雨が来て・・
過ぎると・・
夏
ですね。
今年は締まった体は諦めたと思っている方、まだ早いですよ。
もう1ヶ月と考えるか、まだ1ヶ月あると考えるかで変わります!
以前に行った鹿児島、指宿の砂風呂温泉と海。 |
さて1ヶ月で何が出来るかなぁと考えると、
まず体重が自分の適性と考える状態より多い場合は・・・
以前ブログでも書きましたが、
1ヶ月に筋肉を落とさずに減量幅は体重の3〜5%です。
50キロの方だと1.5〜2.5キロ
70キロの方だと2.1〜3.5キロ
体型にもよりますが2、3キロ変われば人の見た目はしっかり変化します。
クライアントさんに最近痩せた、締まったと言われたと聞く事が多いです。(しっかり変化が出ていて嬉しいです。ドヤ顔)
聞いた感じですが、筋トレを頑張って2、3キロ落とすとその期間会ってない方には結構な
確率で変化に気づかれる様です。
体重の調整方法は↓過去記事で確認して下さい。
記事:ダイエット、ボディメイクの目標設定①←クリック
:ダイエット、ボディメイクの目標設定②←クリック
食事や運動をする事で体の変化を出して行きましょう!
記事:ダイエット、ボディメイク〜食事〜←クリック
:ダイエット、ボディメイク〜筋トレ〜←クリック
1ヶ月と言えどまだまだ、変化させる伸びしろは沢山あると感じられましたか?
厳し目に1ヶ月と書きましたが、このブログをリアルタイムで見た方は7月半ばまで範囲を伸ばせば1.5ヶ月、8月と思えば2ヶ月もあります!
楽しい、シュッとした夏を過ごす為、出来る事はやって行きましょう。
もし、目標から少し遠かったとしても、今の頑張りが来年の夏にも繋がるのですから!
少しでも頑張ろうと思って頂ければ幸いです。
それではまた!
カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^
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