会食が沢山ある方

会食が沢山ある方

みなさん、元気に過ごしていますか。

６月なのにまさか梅雨が明けてしまいましたね！

以前、７月後半にまだ間に合うとか書きましたが、もう完全に夏来ちゃいました^^;

なんじゃコレはと飲んでみたら、少し辛め？って感じスッキリ！
唐揚げ関係なく夏場は良いかも！

これだけ暑いと、汗を沢山かきますので運動するしないに限らず、水分補給はしっかりと行いましょう。

汗の量など状況にもよりますが、運動する時は１時間に５００mlのペットボトルを飲み干す程度。

汗が多い場合はスポーツドリンクを活用して、水分以外にもミネラル補給をしっかり行いましょう！

先日、クライアントさんから会食があって食事制限が難しいです。と相談頂きました。

会食は難しいですね。。ほぼ仕事ですからね。。。

行かないと言う選択は無い以上、少しでも対策を！

まず

接待される場合

そこまで食欲旺盛では無いと言えば問題ないでしょう！

今だったら夏のせいで食欲出ないと軽くつまむ程度にすれば、そこまでカロリーオーバーしないでしょう。

接待する場合

まずは店選びが重要です！

オススメは焼き鳥、寿司です。

焼き鳥の場合

考え方によってタンパク質たっぷり。

油の少ない部位の胸肉や野菜を中心に、飲み物はハイボールなど。

味付けはタレではなく塩。

お寿司の場合

こちらも魚のタンパク質が豊富です。

赤身やイカなど脂質の少ない物を中心に。

お寿司はシャリ少なめや刺し盛りを活用。

飲み物は焼酎など糖質を含まないものを。

会食では無いが食事のお誘いが多い方は、目標設定で達成するタイミングまで待ってもらう。

正直に今ダイエットしてるからいつ頃に達成するので、こっちから誘わしてと言えば殆ど大丈夫だと思います。

何かを達成する為には何かを諦めましょう^ ^

それではまた！

カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^

ダイエットの気持ち