ダイエット、ボデメイク時の行動優先順位を考えよう！

 

行動優先順位を考えよう！

みなさん、元気にお過ごしですか^ ^

前回はダイエット時の気持ちを保つ方法②を紹介していきました。

まだの方は是非、読み合わせて下さい！

記事：気持ちを保つ方法②←クリック

小腹が空いた時に食べてます。

脂質がそんなに高くないので食べ易いかなと！

先日クライアントさんに、世に中に良い事とされている情報が溢れてて、取捨選択が出来ない。と言われました。

皆さんも有りませんか？

アレもコレも良いとされる事に手を出して、やる事だらけで何をやったら良いか分からなくなってしまう。

今回はやる事の優先順位について考えて行きましょう！

・カロリー

・お酒

・お菓子

・運動

・栄養

などなど色々な角度から考えれると思います。

トップバッターはカロリー。

カロリーがトップに来ると考えれます。

痩せたい場合、どんなに体に良いと言う食事、良質な脂質を摂取してもカロリーが超えると太ります。

逆に大きくなりたい方も、カロリーが下回れば痩せてしまいます。

まずはカロリーコントロールを1番に考えクリア出来る様にしましょう！

２番は運動、筋トレ

２番は、目的によって若干変わってきます。

筋肉を付けたい方には筋トレは必須なので、カロリーと同レベルになります。

痩せたい方には必須では有りませんが、カロリーコントロールに関わるので２番手になるでしょう。

３番〜５番は工夫して出来るものを

ここでどれだけプラスα出来るかと考えれば順位付けがし易くなると思います。

お酒を控えて栄養価の高い食事を取ろう。

取るなら良質な脂質で取ろう。

お菓子食べる位なら、プロテインバーで取ろう。

などなど。

生活をボディメイクに集中出来る方はクリンナップを超えて、７、８、９と気を付ける事が増えてると思います。

しかし、一般的な目標では２番までをしっかり行って、５番位まで気を付ければ成果が出て来ます（目標のハードルによりますが）。

大事な事は、1番（カロリー）〜５番位までを順番通り頑張らないと成功は難しいと言う事です。

例）

痩せたいのにプロテインバーを食べまくってカロリーオーバー。

健康美目指したいのに食事でも脂質を取って、プラス良質な脂質を摂取でカロリーオーバー。

筋肉付けたいのにタンパク質をしっかり取ったがカロリー不足。

などなど。

もちろん全部出来る訳では無いので、行動優先順位が必要になってきます。

自身の努力出来る力は限られて居ますので、上手に正しく振り分ける事が大切になります。

まずは正しい目標の設定から！

記事；ダイエット、ボディメイク〜目標設定①〜←クリック

　　；ダイエット、ボディメイク〜目標設定②〜←クリック

それではまた！

パーソナルトレーニング、カウンセリングなどのお申し込み、問い合わせはnishikawaji1125@gmail.comまでお気軽に^ ^